Pratiquer le yoga enceinte

C’est toujours possible !

Il est nécessaire d’adapter quelques mouvements en revanche.

Être enceinte est une expérience incroyable, mais cela nécessite aussi des ajustements, tant sur le plan physique qu’émotionnel. En tant que prof de yoga, je ressens profondément le besoin de continuer ma pratique pour préserver mon équilibre intérieur.

Le yoga m’aide à rester centrée, à gérer le stress et ce mommy Brain qui carbure en mode check-list, et à me connecter, honorer mon corps en pleine transformation. Cependant, certaines postures doivent être adaptées pour garantir ma sécurité et celle de mon bébé. 

Je privilégie les postures douces, évitant les inversions, exit les postures allongées sur le ventre évidemment, et mollo sur les chaturanga (on peut les remplacer par des modifiés genoux au tapis) les équilibres dont je ne suis sure, d’utiliser trop mes abdos profonds (pour éviter la diastasis) et les torsions profondes coeur fermé, et je continue de me concentrer sur la respiration et la relaxation. Dans tous les cas, j’arrive à sentir en étant bien connectée à mes sensations ce dont j’ai besoin ce qui passe dans mon corps ou non, et là où mon ventre constitue un obstacle. 

Les ouvertures de coeur sont particulièrement intéressantes pour remettre de l’espace quand bébé commence à pousser et à donner cette impression de manquer de capacité pulmonaire. Ça peut être un papillon allongé sur un bolster.  

Chaque séance est un moment d’écoute et de bienveillance envers moi-même. 

J’adore continuer à pratiquer pour moi durant ma grossesse,  donner des cours et c’est tout particulièrement spécial quand dans mes élèves j’ai aussi des femmes enceintes qui viennent – certainement rassurées de pousser la porte aussi de mon cours de Yin se disant que la prof étant aussi enceinte c’est possible 💪🏽 

N’oubliez pas : chaque grossesse est unique. Votre corps est en train de créer la vie, c’est magique. N’hésitez pas à ralentir si vous en ressentez l’envie / le besoin. Écoutez votre corps et n’hésitez pas à demander des adaptations personnalisées à votre professeure de yoga préférée, si besoin. ✨

Yes MAMA you can do it, recharge and trust your inner strength🥰🤰

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